24 C
Hanoi
Thứ Ba, 26 Tháng Mười, 2021

Hãy bắt đầu tập thở mỗi ngày

Thở thì ai cũng đang thở vậy sao phải tập? Việc thở và sử dụng nhịp thở để chữa lành cảm xúc căng thẳng của bản thân đều cần phải tập luyện. Đặc biệt là trong những ngày dịch bệnh thì việc tập hít thở sẽ giúp phổi bạn khoẻ hơn, cung cấp đủ oxy trong máu để tránh rủi ro bệnh nặng khi bạn không may tiếp xúc với nguồn lây nhiễm.

Thở bụng là một bài tập

Tập thở có thể giúp bạn xoa dịu cơ thể, giúp tinh thần trở về trạng thái bình tĩnh, cân bằng.

Khi nào thì cần tập thở?

Khi bạn cảm thấy tức giận, mất kiểm soát hoặc căng thẳng, lo lắng. Hoặc trong tình huống hiện nay thì việc F0 có triệu chứng nhẹ hay F1 cách ly tại nhà đều cần tập thở mỗi ngày.

Tập ở đâu?

Ở đâu cũng được, lúc nằm hay ngồi đều tốt. Tập thở là bài tập đa năng, linh hoạt mà bạn có thể tập lúc nào cũng được.

Tại sao phải tập thở?

Vì khi bạn lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, bạn có xu hướng thở nông và nhanh, điều đó sẽ dẫn đến nhịp tim tăng lên, run rẩy, chóng mặt,… khi đó một bài tập thở sẽ giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn.

Cách để tập thở

Cách 1:

Khi bạn ngồi hay nằm, đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng.
Hít một hơi sâu.
Khi hít vào cố gắng phình bụng cao hơn ngực.
Cảm nhận bụng căng và phổi được cung cấp đủ oxy.

Cách 2:

Tập hít sâu vào bằng mũi và giữ trong 5 giây.
Thở ra bằng miệng và giữ trong 5 giây.
Cảm nhận bụng di chuyển theo nhịp thở.
Bài tập này rất tốt vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ vì sẽ điều chỉnh cơ thể bạn về trạng thái thư giãn nhất.

trangbaohiem.vnhttps://www.trangbaohiem.vn/
Người chia sẻ thông tin, kiến thức, kỹ năng tư vấn, tài liệu, bảo hiểm, bảo hiểm nhân thọ, tài chính cá nhân và kinh doanh.

ĐÁNG QUAN TÂM

Hướng dẫn tạo bài thi trắc nghiệm, bài kiểm tra bằng Microsoft Forms

0
Là một giảng viên, bạn có thể sử dụng Microsoft Forms để đánh giá nhanh tiến độ học viên và nhận được phản hồi...

Banker bán hàng thế nào trong mùa dịch Covid-19?

1
Đối với banker - việc xác định thái độ tích cực, lạc quan và tận dụng cơ hội để bán hàng, chăm sóc và...
Nguyễn Phương Hằng live stream

Phân tích chuỗi live stream của doanh nhân Nguyễn Phương Hằng dưới góc nhìn...

0
Tối ngày 25/05 vừa qua, đã diễn ra một sự kiện lịch sử trong ngành live stream nước nhà, khi người người, nhà nhà...
Thái độ quyết định cuộc đời

Thái độ quyết định cuộc đời

1
Có thể hầu hết chúng ta đều nhận ra điều này, song vấn đề nằm ở chỗ khi chúng ta cố gắng thay đổi...

Bí quyết tăng hiệu quả công việc

1
Các tư vấn viên tài chính thành công luôn vận dụng những cách thức khác nhau để làm việc hiệu quả tốt nhất...

3 Bí quyết tăng tỷ lệ thuyết phục khách hàng

1
(Trangbaohiem.vn) Bạn là một tư vấn viên. Bạn có những giải pháp tốt nhất cho khách hàng của mình, nhưng làm sao để thuyết...

GỬI BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

BÀI MỚI NHẤT